月子里吃水果有好处吗月子里暂时别玩手机

一、月子里吃水果好吗

　　有些人认为，水果是凉性食物，吃后会着凉落下月子病。但是有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

　　坐月子吃水果有哪些好处：

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

　　坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根据体质来选用即可。

　　水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。

　　寒、凉性水果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量下降。因此，产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

　　温、热性水果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。因此，产妇应多食此类水果。代表水果有：龙眼、桃子、荔枝等。

　　平性水果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。

二、月子里最好别玩手机坏处多

　　1、坐月子期间老公不准我玩手机，真的不行吗?

　　坐月子最好不要看手机。因为刚生完孩子，产妇的身体非常虚弱，身体免疫力也有所下降，需要好好休息。月子期间，如果产妇长期对着手机，不仅容易受到电磁波的辐射，而且会造成用眼疲劳，长期保持一个姿势还容易引发腰酸背痛，可能会阻碍产妇身体的恢复。产妇在月子期间应把时间重点放在身体恢复和照顾宝宝上面，如果实在忍不住，可以看一会手机。每次最好不要超过15分钟，使用完手机后需休息半小时。另外，产妇不要在信号低的地方打电话，信号如果少一格辐射会强数十倍甚者数百倍，所以一定要满格的时候打电话。

　　2、无痛人流后可以玩手机吗?

　　偶尔可以。人流之后最重要是得到充分休息，虽然有人说做完手术之后，感觉没什么，但是绝不能大意。因为电脑、手机等辐射本来就对身体有一定影响的，长时间玩手机、玩电脑会耗精力，人流后身体相当于生产完一样虚弱的，需要好好休息，恢复身体。建议：最重要的任务是充分休息至少半个月，可以出门散步排解无聊时光，电脑手机偶尔玩下可以。同时要注意饮食和身体清洁，术后一个月不要同房。

　　3、孕酮低的孕妇能玩手机吗?

　　可以。孕酮低的孕妇在怀孕期间是可以用手机，但是要注意怎么使用。然后孕酮低和用手机是没有直接联系的，孕酮低的原因主要有以下3点：

　　1、黄体功能不全，卵巢黄体发育不全时，孕酮含量相应降低。

　　2、肾上腺、甲状腺功能严重失调也可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，孕酮含量也会相应降低。

三、产妇月子里如何发汗

　　一、准备物品：

　　1、即墨老酒或者黄酒一瓶。

　　2、姜一大块(大人的巴掌那么大)。

　　3、枸杞十颗左右，红枣六七颗。

　　4、砂锅一个(没有砂锅就用不锈钢锅也可以，最好不要用铁锅)。

　　5、吸汗效果好的纯棉内衣两身(自己穿一身，预备一身发汗以后换洗)。

　　6、纯棉袜子两双，也是穿一双留着一双替换。

　　7、帽子一顶，围巾一条(最好选吸水性透气性比较好的)。

　　8、在褥子上面铺好隔水层(真的会出非常多的汗，我用的是两个大大的宝宝隔尿垫铺在褥子上，然后再铺一层吸水比较好的厚床单)。

　　9、吸水性强的被单或毛巾被一床。

　　10、被子两床，捂汗。

　　11、吸管杯一个。

　　二、发汗汤的熬制方法：

　　把一瓶黄酒或者即墨老酒倒入砂锅内，加入切好的姜丝还有枸杞红枣，大火煮开，然后改小火熬十分钟左右就可以。要是觉得辣不好喝可以适当放一些红糖。

　　三、发汗步骤：

　　1、铺床：为了防止褥子湿了不好洗，要提前在褥子上面铺好隔水层，然后再铺一层厚一些的吸水性好的床单或者毛巾被，准备吸水性强的被单或毛巾被一床发汗的时候贴身盖，还有被子两床，捂汗的时候盖。

　　2、穿衣打扮：穿纯棉的春秋衣，穿纯棉的袜子，带着一顶毛线帽子，觉得脖子露出来了可以戴上了一条围巾。

　　3、喝汤：发汗汤要趁热喝，具体喝多少要看个人平日里的酒量，以及对发汗汤的反应。

　　4、捂汗：喝汤的时候要坐在被窝里面喝，喝完了就赶快躺下，先盖上一层毛巾被，然后再盖上被子，夏天的时候可以适量少盖一些，冬天可以盖两床。规则是全身上下除了眼睛其他地方都要密实的盖起来，房间里门窗要关上，不能有风。

　　5、注意防止中暑：发汗的时候因为盖的被子多，加上喝了发汗的热汤，还有房间里面不通风，所以要有专人在身边陪着才可以，不要让产妇睡着，要随时给他补充水份(隔一会就要用吸管杯喂水一次)。

四、月子里要避免哪些误区

　　误区一：不能刷牙

　　在传统的坐月子观念里，坐月子刷牙是禁忌，这其实是非常错误的观点。

　　新妈妈在月子期间每天要进食大量高蛋白食物，尤其吃甜食较多，这些食物大多细软，容易藏在牙缝里;如果不刷牙，这些残渣会在细菌的作用下发酵产酸而导致龋齿或牙周病，并易引起口臭、口腔溃疡等。其实月子期间，很多妈妈会感觉牙齿很松动，这其实是缺钙的表现，可适当补充钙剂或吃些富含钙的食物。

　　科学做法：

　　1、月子里应该坚持天天刷牙，可选择孕妇适用的软毛牙刷，用温水刷牙，并且刷牙时不要太用力。

　　2、产后牙齿有些松动，可以适当补充钙剂。

　　3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

　　4、产后3天可采用指漱，把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

　　5、可用含漱的方式清洁口腔，每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。

　　误区二：产后只能卧床休息

　　在传统的坐月子观念里，身孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。

　　科学做法：

　　产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

　　1、产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动。

　　2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。

　　3、起床时不应过快过猛。

　　4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

　　5、有会阴左侧切(多数是左侧切)的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口。

　　6、不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。

　　7、一周后即可做产后形体恢复操。

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