胖孩子更容易营养不良长不高？长得胖≠养得好

　　最近一则新闻上了热搜，一对年轻的父母，为了当网红吸粉，竟将3岁的女儿喂胖到70斤!并且罔顾网友劝阻，扬言要让女儿达到100斤!不要以为孩子肉乎乎的很可爱，你可知道，儿童肥胖的危害有多大!

　　儿童肥胖的危害

　　孩子过于肥胖不仅会导致自身免疫力低下，增加患各种疾病的风险，而且还会造成孩子性早熟和长不高，儿童肥胖会增加孩子关节的负担，让孩子的骨架结构处于亚健康的状态，还会导致早发育，影响孩子的最终身高。

　　根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明:体重多10公斤,孩子身高可能少长7厘米,10个小胖子里有9个将来长不高。

　　中国儿童肥胖现状

　　《2015青少年健康体重管理调查报告》显示：在中国，有3000多万儿童青少年(7-18岁)超重或肥胖，平均每六个中就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平。若缺乏有效控制，到2030年，这一数字将增至5000万。根据《2016年全球营养报告》，胖人的营养不良问题，比瘦人更严重。

　　为什么会出现这样的情况呢?

　　儿童饮食结构单一

　　据联合国粮农组织表示：中国有3亿人都存在因营养结构失衡引起的营养不良问题，如果长期缺少某一种必需营养物质，就会出现各种各样的健康问题，即我们说的营养不良，世界卫生组织把这种现象称之为“隐性饥饿”。

　　宝宝看似吃的多，白白胖胖，但其实体内蛋白质、脂肪过剩，而微量营养素(如维生素D、铁、锌等)却缺乏，而且肥胖不仅增加宝宝身体负担，还会影响维生素D的吸收利用，造成进一步的缺乏，进而影响生长发育和成年后的健康。

　　所以，不要追求把宝宝养的“白白胖胖”的了，健康才是最重要的。那么，为了孩子的健康，我们应该注意点什么呢?

　　如何科学减重

　　首先，改变不良饮食结构。

　　尽量少吃或不吃的食物：甜品、糖果、饮料(包含果汁类)糖分很高，所含营养却很低，高糖分身体环境会抑制儿童生长激素分泌。

　　薯片、薯条、油炸类食物能量非常高，并且用高温制作的食物，损失了食材原有营养价值。

　　尽量多吃这类食物：富含矿物质、维生素能量都较低的深色叶菜类食物和糙米谷物类粗粮。

　　补充维生素D：希腊雅典大学医学院的伊万杰利亚博士表示儿童超重或肥胖的一个重要原因，是日常饮食中缺乏关键性矿物质和维生素D，因此，胖宝宝要及时补充维生素D，多吃含维生素D的食物，如果维生素D缺乏过多，就需要维生素D补充剂对于宝宝来说，挑选补充剂要注意选择添加少、易吸收的产品，减轻宝宝肠胃负担。

　　倍恩佳蘑菇粉凝胶糖果，三不添加，不添加香精、甜味剂和麦芽糊精，负能摄入少，消化吸收好，还是植物水溶性VD，植物成分，减少宝宝肠胃负担。

　　其次，养成良好的生活习惯。培养孩子定时三餐按时吃饭的习惯，控制零食的摄入，并不是不能吃，而是要选择健康的零食，例如坚果、水果等。

　　保证孩子充足的睡眠，有一项研究显示，当孩子睡眠不足时，不仅会让生长激素分泌降低，胰岛素分泌功能也会异常，大大增加肥胖的几率。

　　培养孩子从小运动的兴趣及习惯，运动不仅能够帮助孩子减肥，还能让孩子更好地分泌生长激素，选择跳跃类、拉伸类的运动，还能刺激孩子的骨骺板，对于身高增长有很好的帮助作用。